Si creías que actividades como el yoga y el surf no están, en este post descubrirás como pueden ser complementarias de forma positiva.  Desde ya te adelantamos que ambas disciplinas requieren una conexión entre el cuerpo, la mente y el control de la respiración. Por eso en Berria Surf School estimulamos la práctica del yoga y surf en Cantabria y en este post te explicaremos la relación.

¿Qué es el Yoga?

El yoga es una de las mejores disciplinas para alinear el cuerpo y la mente. Esto se consigue mediante la realización de diferentes posturas que permiten al cuerpo alcanzar flexibilidad y fortaleza, a la vez que se medita. Todo en la búsqueda del bienestar general.

¿Qué beneficios puede dar el yoga a los surfistas?

Si aún no incorporas el yoga en tu rutina previa o posterior al surf, quizás las ventajas que vamos a señalarte pueden ser un estímulo para que empieces a considerar hacerlo y en el mejor escenario posible, Cantabria. ¿Qué beneficios podrás obtener del yoga y surf en Cantabria? Veamos:

El yoga mejora la flexibilidad

Uno de los mayores beneficios del yoga es que permite mejorar la flexibilidad y la movilidad en las articulaciones, algo esencial para el surf. Cuando practicamos con nuestra tabla, se necesita hacer movimientos rápidos.  Igualmente, el surfista necesita contar con la capacidad para doblarse y torcerse. Todo esto puede mejorarse a través de la práctica de yoga.

Ayuda a fortalecer el Core (músculos abdominales, lumbares, pelvis, glúteos y la zona profunda de la columna.)

El surf exige un gran esfuerzo en la parte central del cuerpo. Por este motivo, el yoga puede ayudar a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda, lo que a su vez mejorará la estabilidad en la tabla.

Permite aumentar la concentración

Sin duda, el surf requiere una gran concentración y enfoque para leer las olas y tomar decisiones rápidas. La práctica de yoga y surf en Cantabria podrá ayudarte a mejorar la atención plena a través de la meditación y la práctica de la respiración.

Reduce el estrés

Sabemos que el surf es un deporte exigente y estresante, realizado en condiciones difíciles. La práctica del yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Esto, sin duda, permitirá al surfista mantener una actitud más tranquila y relajada en el agua, lo que seguro hará posible que te subas a más olas.

Previene lesiones

Al combinar el yoga y el surf en Cantabria, los surfistas podrán prevenir lesiones comunes, como las de la espalda baja y hombros. Al practicar yoga y surf de forma combinada y regular, podrás ayudar a tu cuerpo a mejorar postura y equilibrio, lo que puede disminuir el riesgo de lesiones.

¿Cómo ayuda el yoga a mejorar la respiración en el surf?

Un componente fundamental en el surf es la respiración. Una buena respiración puede ayudar a mejorar el rendimiento, aumentar la resistencia y reducir el estrés, algo ideal al practicar yoga y surf. El yoga resulta muy beneficioso para mejorar la respiración. Algo que sin duda es vital en la práctica del surf.

Veamos tres ventajas que obtendrás al combinar el yoga y surf en Cantabria, en relación con la respiración:

Aprendes a respirar conscientemente

El yoga te enseñará a prestar atención a la respiración y a controlarla conscientemente. Esto te ayudará a tenerlo presente y ser más eficiente durante la práctica del surf. Todo en la búsqueda de mejorar tu rendimiento y reducir el cansancio.

Mejora la capacidad pulmonar

Las técnicas de respiración que aprendes en el yoga, como la diafragmática, pueden ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y la oxigenación de la sangre. Esto puede ser beneficioso en el surf, donde a menudo se necesita resistencia y fuerza en los pulmones.

Aumenta la conciencia corporal

Practicar yoga y surf, como parte de tu disciplina, te ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal y a conectarte con tus sensaciones internas. Sin duda, esto es algo que tu cuerpo necesita al entrar en el agua y responder a las exigencias que este medio te presenta.

Yoga y surf en Cantabria: cómo combinar ambas disciplinas

¿Dudas en practicar yoga y surf en Cantabria en el mismo día? Ante esta incertidumbre, especialmente al combinar ambas, te respondemos que sí, puedes hacerlas el mismo día. Eso sí, siempre y cuando lo hagas de manera segura y adecuada para tu cuerpo.

Veamos algunas recomendaciones para combinar ambas disciplinas de forma segura, consciente y beneficiosa para tu cuerpo:

Ajusta tu horario

Es de suma importancia que planifiques tu día. De manera que te permita tener suficiente tiempo para recuperarte entre las sesiones de yoga y surf respectivamente. Nuestra recomendación es dejar la práctica de yoga para después de surfear. La razón es que puede ayudarte a relajar los músculos después de una sesión intensa.

Estira antes y después de surfear

Sin duda, el calentamiento antes de surfear, es vital. Una simple sesión de yoga puede ser perfecta para dar esa movilidad que tu cuerpo requiere antes de tomar tus olas del día.

Y, como ya hemos dicho, después de surfear, es recomendable hacer algunos estiramientos para relajar los músculos y prevenir lesiones. La práctica del yoga puede ser una excelente manera de estirar y relajar el cuerpo después de surfear.

Bebe suficiente agua

Tanto el yoga como el surf pueden ser deportes exigentes, lo que puede implicar deshidratación. Al hacer tus rutinas de yoga y surf en Cantabria es importante beber suficiente agua durante todo el día para mantenerse hidratado y lleno de energía.

Escucha a tu cuerpo

Finalmente, es crucial escuchar a tu cuerpo y no forzarte más allá de tus límites. Si te sientes cansado o dolorido, es mejor tomarse un descanso y permitir que tu cuerpo se recupere antes de volver a practicar yoga o surf.

3 ejercicios de yoga recomendados para surfistas

Culminamos este post sobre el yoga y surf en Cantabria con algunas recomendaciones de posturas de yoga que pueden servir a tus propósitos. Existen muchos ejercicios de yoga que pueden ser beneficiosos para los surfistas.

Veamos algunos ejercicios de yoga (con sus respectivos videos de apoyo) que son altamente recomendados para los surfistas que hacen sus prácticas de yoga y surf en Cantabria:

Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)

Esta postura te ayudará a estirar los músculos de la espalda, los hombros y las piernas. Sumado a esto, también puede ayudar a fortalecer los brazos y las muñecas, lo que puede ser útil para remar en la tabla de surf. Este video te muestra siete variantes que pueden resultar interesante para tu rutina

Postura de la plancha (Phalakasana)

Con esta postura el surfista podrá fortalecer los brazos, los hombros, el core y las piernas. También, como verás en este vídeo, puede ayudar a mejorar la postura y la alineación del cuerpo.

Postura de la media luna (Ardha Chandrasana)

Una de las mejores para lograr la estabilidad y el equilibrio, lo que puede ser útil para los surfistas que necesitan una buena coordinación en la tabla de surf. También puede ayudar a fortalecer las piernas y los músculos de la cadera. Consulta cómo hacerla en este enlace.

¿Preparado para combinar dos disciplinas que llenan tu cuerpo y mente de estímulos positivos y benefician tu salud? La playa de Berria, en Cantabria, te espera para inspirarte y hacer de tu práctica de yoga y surf, la mejor de tu vida. Todo con la compañía de Berria Surf School. Reserva ya tu plaza con nosotros.